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कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी जिससे ना हो इंफेक्शन का खतरा

Posted by Callthedoc on Thu, Mar 26 2020 06:52:18

               

 

इम्यूनिटी को प्रभावित करने वाली आदतें

1. Stress (तनाव)

नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट के अनुसार  अधिक तनाव हमारे मस्तिष्क में कोर्टिसोल हार्मोन के  प्रोडक्शन को बढ़ाता है जो हमारी इंफेक्शन से लड़ने वाली टी

सेल के फंक्शन को कमजोर कर देता है|

2. Diet (आहार)

द अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार अन बैलेंस डाइट (असंतुलित भोजन) हमें जरूरी पोषण नहीं दे पाता है जिससे शरीर में आवश्यक विटामिंस

की कमी हो जाती है

3. अधिक व्यायाम और  सेडेंटरी जीवनशैली

पूरे दिन  टीवी के आगे बैठे रहना जितना खतरनाक है उतना ही बहुत अधिक व्यायाम करना भी ओवर  ट्रेनिंग सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है | बिना

व्यायाम और  ज्यादा व्यायाम दोनों ही कंडीशन इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचाती है

4. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और जंक फूड ( सोडा, कोला और जंक फूड)

आजकल के लाइफस्टाइल में कोल्ड ड्रिंक्स और जंक फूड  का  सेवन काफी आम बात है पर यह मोटापे को इनविटेशन देने का काम करते हैं| जंक फूड में

हाई कैलोरी और कम पोषक तत्व होते हैं जो मोटापे और विटामिन की  कमी को बढ़ाते हैं|

5. डिस्टर्ब स्लिप (अधिक या कम सोना)

नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि कम या जरूरत से ज्यादा नींद हमारे शरीर में Cytokine के प्रोडक्शन को प्रभावित करती है| Cytokine एक तरह

का प्रोटीन है जो इनफेक्शंस और एंटीबॉडीज से लड़ने का काम करती है इसलिए  इंफ्लुएंजा सीजन में  7-8 घंटे की नींद जरूर लें|

6. अल्कोहल और तंबाकू

अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल और तंबाकू शरीर को एसिडिक बनाते हैं जिससे ऑटोइम्यून डिजीज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं इस कंडीशन में हमारा इम्यून

सिस्टम हमारे ही विपरीत काम करने लगता है और वायरस और इन्फेक्शन को बढ़ने में हेल्प करता है|

                       

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार

एक लौंग , 2 काली मिर्च, आधा  इंच अदरक का टुकड़ा, दो तुलसी के पत्ते, आधा इंच दालचीनी का टुकड़ा (ऐच्छिक),  एक तेजपत्ता, आधा नींबू,  हनी

(ऐच्छिक) ले|

विधि: 1 & ½  कप पानी लें और नींबू को छोड़कर सभी सामग्रियों को एक साथ पानी में डालकर  मिलाएं। 1 कप रहने तक सभी सामग्री के साथ पानी

         उबालें और फिर नींबू का रस डालें। आप टेस्ट बढ़ाने के लिए इसमें  शहद भी मिला सकते हैं।

         इस हर्बल चाय का  सेवन दिन में 1 बार करें|

 

 

(This article is reviewed by Dt. Bhanupriya Sharma)

 

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